cos nie tak

Google nie pomaga w więc pytam tutaj. Sprawa wygląda tak: cechuje się chyba wrodzonym dużym napięciem mięśniowym. Trenuje 5x w tyg MMA (3x w klubie 2x treningi personalne) + 2-3 siłka. To 1 szczególnie nie idzie w parze z moją sztywnością. Jasne trener pilnuje żebym się nie spinał, ale chciałbym zacząć sam coś robić w tym kierunku. Znacie może [...]

ułozylem diete, inspirowalem sie zamieszczonym na tym forum kiedys tematem. po prostu chciałem prostą, tania diete, cos takiego udalo mi sie stworzyć, mam wrazenie ze za malo wegli a za duzo tluszczy. POSIŁEK 2 - JEST TO NA CAŁY DZIEŃ SZKOŁY, tak aby rozwiac watpliwosci :D. Oczywiscie nie dodawalem juz wszystkich owoców, warzyw itp. z powodu [...]

Witam mam do dyspozycji białko serwatkowe ACE-Myoplex saszetki, do tego chce kupić jakąś kreatynke i coś jeszcze...Co proponujecie? Mam na myśli jakąś glukoze...aminy...sam nie wiem. Sporo czytalem tych artykułów, ale tak naprawde nie znalazłem tego co bym chciał wiedzieć. Bardzo bym prosił o jakieś rady w przyjmowaniu (ile, kiedy, jak...) danych [...]

Mam prosbe. Potrzebuje linkow do ulozenia diety na mase.(nie dla mnie, dla kolegi) z gory dzieki. A tak na marginesie to jestem na diecie redukcyjnej i musze powiedziec ze jest calkiem calkiem tylko czasami trudno jest wytrzymac widzac jak ktos je cos dobrego a ja wiem ze nie moge sobie na to pozqwolic.

Witam. Ćwiczę i jem , tylko coraz trudniej mi tyle jeść , tak jakby tracę apetyt , czy są jakieś tabletki dzięki którym nie odczuwałbym tyle ile zjadłem i chciał jeść więcej (coś w normalnej cenie) , jestem ektomorfikiem więc myślę że to nie zły pomysł. Wiem że muszę dużo jeść ale jak np. muszę jeść co 2-3h to czasami mi się odechciewa .. Więc [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie a nawet dwa 1 Wyciskanie sztangi za głowy w pozycji siedzącej z oparciem pod kontem 90 stopni ja jakie mięśnie działa? Czy tylko na naramienne część środkową i triceps czy jeszcze na coś? 2 Stosowanie kreatyny monohydrat wszędzie piszą że powinno brać cztery tabsy przez okres jednego cyklu a ile ten cykl trwa? [...]

[...] pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. Jem co 3-4h. Czy 4 posilki to nie za malo? Czytalem gdzies, ze w czasie robienia masy to minimum 5 posilkow dziennie aby zwiekszyc przemiane materii. No ale jak sie z dziennym zapotzrebowaniem zmiescilem w 4 psilkach tak jak psialem powyzej to cos zlego?? czekam na fachowe odp . Pozdrawiam

zna ktos moze lub ma zdjęcia z układami palców kuji-kiri? chodzi o składanie palców w jakieś figury(nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć) Służyły one adeptom ninjitsu do pobudzenia siły duchowej i wiary we własne mozliwosci(tak pisze Adams w swojej książce) jak ktos ma i zapoda cos na ten temat to będę wdzięczny

[...] kreatyna? Czy to że organizm mial do czynienia z czyms mocniejszym nie spowoduje braku dzialania kreatyny lub tak osłabi że nie opłacalne bedzie jej stosowanie? W skrócie - Czy można wrócić na "dobrą" droge, i to nadal bedzie przynosic efekty? Wywalić prosze jeden cos sie porąbało !!!!!!!!! Zmieniony przez - Lulasius w dniu 2005-11-12 09:02:40

Czesc.Jakies 3tygodnie temu mialam probe tanca i przy podskoku przeszkoczylo mi cos w kolanie.po 4 dniach strasznie zaczelo mnie bolec.smarowalam masciami.po tygodniu udalam sie do lekarza poszlam na rentgen ale powiedzial ze nie ma nic.i na kartce bylonapisane skrecenie kolana.przepisal mi masc i bandaz.nosze juz tak tydzien ale jest coraz [...]

[...] x 1 bułka z serem x1 trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki 18:15 jaja kurze całe x4 + chleb 21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie jest najlepsza ale zrobilem cos na bazie innej tak abyscie mi doradzili co mam pozmieniac co dodac i tp ;0 przypomne ze mam : lat 16 wzrost 194 waga 65

Witam! Dokładnie dwa tygodnie temu skręciłam sobie kostkę. W szpitalu sie dowiedzialam, ze mam skrecony i naderwany staw skokowy (tak wynika z opisu z SOR). Dostałam szynę no i w niej przez 7 dni chodzilam. Jutro niby mam zacząć na nią stawać. Problem w tym, że od niedzieli strasznie puchną mi palce u tej nogi i w miejscu gdzie bylo skrecenie [...]

Cześć od kilku miesięcy ćwicze kickboxing i coraz bardziej mam ochotę nauczyć się szpagatu . Wiem że szpagat nie jest wymagany w kickboxing, ale zawsze miałem ochotę się go nauczyć. Planowałem się go nauczyć z YouTube ale ledwo wykonywałem rozgrzewkę.Miałem wrażenie że zaraz mi coś strzeli . Moglibyście powiedzieć czy w moim wieku jest to [...]

[...] na twarzy. Estrogen trzymam na poziomie delikatnie powyzej gornych widelek, progesteron i prolaktyna w normie. Wczesniej nigdy nie mialem problemu z tradzikiem. Czy moge cos z nim zrobic by sie go pozbyc czy tylko wizyta u dermatologa lub zejscie z testosteronu ? Dawka 150mg na tydzien, podzieoona na dwie iniekcje po 75mg, poniewaz aktualnie [...]

Witam. Zamierzam sobie machnąc cykl na odżywkach takze i z Hi-Tec-a. Więc tak. Myślę nad kupnem Hyper Fusion-a oraz takze slyszalem ze dobry jest Createston. Który z nich wybrać. Obydwa są potreningowe i nie wiem który będzie dobrym suplementem. Do cyklu oczywiscie dobra dieta Białko na noc z treca i gainery z Hi Tec-a Whey Mass. Czy radzicie mi [...]

Witam. Od jutra zaczynają mi się ferie, a co za tym idzie, będę miał więcej czasu i oczywiście siły, więc tak jak zawsze, co dwa dni będę wykonywał trening siłowy (trening w domu), do tego 3 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, po 2h. Chciałem zwiększyć kondycje, więc pomyślałem, żeby dodatkowo codziennie ok. 30 minut skakać na skakance. Jak [...]

siemano chcialbym sie cos dowiedziec wy tak kazdemu odradzacie zeby nie bral koksów a powiedzcie sami w jakim wieku zaceliscie brac koksy na pewno tez wam odradzali????????? niech sie wypowią rózne osoby w jakim wieku zaczeły brac??????????

[...] brac odzywki etc, ale nie wiem jakie ile jak cwiczyc na paczatku... w sumie to nic nie wiem, jesli mozecie to doradzcie mi jakie odzywki brac do tego jakies dobre witaminy i cos na stawy (byle nie byla to kreatyna bo wody w miesnie nie chce ladowac xD)... Napiszcie mi od czego zaczac lub gdzie tego szukac pls Z gory wielkie dzieki czekam ... xD

[...] glowy), jest to tak uciazliwe ze musze przerywac cwiczenia, bol pojawia sie przy wysilku fizycznym, cisnienie zawsze mialem w porzadku, dzisiaj mierzylem to mialem 125/75, nie doznalem zadnego urazu mechanicznego, pewnie czeka mnie lekarz jesli to nie ustapi lecz czy ktos z was mial podobna sytuacje? Czy w waszym wypadku bylo to cos powaznego?

[...] w futsal 2/3 razy w tygodniu i chodze na silownie. Chcialbym jednak wniesc co nieco do treningu na silownii i tutaj zafascynowalem sie crossfitem. Co byscie powiedzieli na cos takiego: 1 Tydzien - 3x silownia (aeroby 10 min przed i 20 po) + crossfit 2 Tydzien - 3 x crossfit + 1 aeroby (40 min) I tak na zmiane. Najbardziej zalezy mi na tym, bo [...]